• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • İZMİR
    KARŞIYAKAÇeşme
  • MANİSA
    KöprübaşıYunusemreAHMETLİKIRKAĞAÇAlaşehirŞehzadelerSuruhanlıSomaKulaAkhisarDemirciSalihliManisa MerkezSelendiSarıgöl
  • ULUSAL
  • SAĞLIK
  • İLAN
  • YAŞAM
  • POLİSİYE
  • ÖZEL
  • SPOR
  • SİYASET
  • GÜNCEL
  • VİDEO GALERİ
  • FOTO GALERİ
  • Ara
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. MANİSA
  3. Uyuyor Ama Dinlenemiyorsanız Dikkat !
MANİSA
Yayınlanma: 20 Aralık 2020 - 07:29

Uyuyor Ama Dinlenemiyorsanız Dikkat !

MANİSA
20 Aralık 2020 - 07:29
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Uyuyor Ama Dinlenemiyorsanız Dikkat !
Uyuyor Ama Dinlenemiyorsanız Dikkat !

Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney, uykunun süresinin ve kalitesinin çok önemli olduğunu ifade ederek "Uyku duygusal etkinliklerin sınırlandığı, tepki gücünün zayıfladığı, hareketimizi sağlayan kasların nerdeyse tamamının dinlenme durumuna geçtiği ancak uyandırılabilirdik durumunun her şeye rağmen devam ettiği bir bilinç durumudur. Yaşamımızın ortalama üçte biri uykuyla geçmektedir. Uyumak esasen bedenen ve ruhen bir arınma dönemidir. Yani bu dönemin moda sözü olarak gerçek bir detokstur. Ayrıca bu arınma dönemi aynı zamanda hem yenilenme hem de yeni bir güne dayanıklı bir şekilde hazırlanmayı da barındırır. Çocuklarda büyüme hormonunun salgılandığın dönem de gene uykudur" dedi.

Uykuyu bozan bir çok sebep olduğunu vurgulayan Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney en önemli sorunun ise ruhsal sıkıntılar olduğunu belirterek "Uyku kalitesini bozan birçok unsur vardır. Bunlar mekanik olabilir. Yine bazı hastalıklar uyku kalitesini bozabilirler. Kalp yetmezliği, uyku apnesi, solunum yolu hastalıkları gibi hastalıklar buna neden olabilirler. Bunlar dışında bebek ve çocuklarda uyku süresi yetişkinlere göre daha uzundur. Yaşla birlikte uyku süresi azalmaktadır. Orta yaş ve üstünde 5-6 saatlere kadar düşmesi olağandır. Uykuyu bozan etkenlerin başında ise en önemlisi ruhsal nedenlerdir. Psikolojik rahatsızlıklar uykunun hem kalitesini hem de süresini olumsuz etkiler. Uyku süresinin artması ya da azalması, uykuya dalmakta zorluk, sık uyanma ve bir daha uykuya dalamama, erken uyanma, uykudan yattığından daha yorgun kalkma, uzun uykuya rağmen dinlenememe bize daha çok psikolojik sıkıntıları işaret eder" şeklinde konuştu.

Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney uyku kalitesini artırmak için özen gösterilmesi gereken şeyleri ise şöyle sıraladı:

"1. Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin.
2. Gün içerisinde yapılan küçük egzersizler bedensel olarak yorulmanızı sağlayacak uykuya dalmanız kolaylaşacaktır.
3. Gün içinde yaşadığınız olayları gece yattığınızda çözme ihtimaliniz yoktur.
4. Yaşadığınız sıkıntılı olayları ve çözümleri yatağa yattıktan sonra eşinizle paylaşmayın. Hem kendi uyku kalitenizi hem de eşinizin uyku kalitesini düşürecektir.
5. Gün içerisinde kısa kestirmeler yapmanız geceki uyku kalitenizi düşürecektir.
6. Televizyon karşısında uyumayın. Bu asla dinlendirici olmayacaktır.
7. Uyumak için alkol kullanmayın. Eğer alkol almadan uyuyamıyorsanız bu bir psikiyatrik sorun olabilir. Mutlaka psikiyatristten yardım alın.
8. Gece yatma ve sabah kalkma saatlerini değiştirmemeye dikkat edin. Biyolojik saatinizi bozmayın.
9. Gece yarısından önce uyumaya özen gösterin. Bu daha dinlendirici uyku sağlar.
10. İşiniz veya mecburiyetiniz olmasa bile mutlaka erken kalkın ve ona uygun bir kalkma düzeni oluşturun
11. Yatmadan önce ağır bir yemek yemeyin, bu uyku kalitenizi bozacaktır.
12. Hobi edinin, bu sayede günün gerginliğini azaltın ki, bu da uykunuza olumlu yansısın.
13. Gece oturup gündüz uyumak insanın biyolojik saatinin bozulmasına neden olduğundan bu alışkanlıktan kurtulun.
14. Mevsim geçişlerinde uyku fazlalaşır. Bu dönem uzarsa, tedavi gerekebilir.
15. Uykunuz gelmediğinde ılık bir duş almak sizi rahatlatacaktır.
16. Geceleri çay ve kahve gibi uykunuzu bozabilecek içeceklerden uzak durun.
17. Eve geldiğinizde yorgun olabilirsiniz. Ancak kısa bir uyku şekerlemesi geceki uykunuzu olumsuz etkileyebilecektir.
18. Moral bozukluğu ve uyku bozukluğu bir arada olduğunda ve bunun 15 günü geçmesi durumunda mutlaka bir psikiyatristten yardım isteyin.
19. Uzun süren uykusuzluklar psikiyatrik hastalıklara neden olabilmektedirler.
20. Kaliteli ve iyi bir uyku için uykuya dalmakta, sürdürmekte veya uyanmakla ilgili sorunlar için mutlaka psikiyatriste başvurun."

# uyuyor ama dinlenemiyorsanız dikkat !# yrd. doç. dr. rıdvan Üney# kalp yetmezliği# uyku apnesi# solunum yolu hastalıkları# ruhsal nedenlerdir
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
11. Çeşme Uluslararası Açık Satranç Turnuvası başladı 
11. Çeşme Uluslararası Açık Satranç Turnuvası başladı 
Tarım İl Müdürlüğünden çocuklara karne hediyesi
Tarım İl Müdürlüğünden çocuklara karne hediyesi
Göçmenlere yönelik eğitim programı düzenlendi
Göçmenlere yönelik eğitim programı düzenlendi
Turgutlu Belediyesinden İstihdama Katkı Sağlayacak Bir Proje Daha: Kariyer Fuarı
Turgutlu Belediyesinden İstihdama Katkı Sağlayacak Bir Proje Daha: Kariyer Fuarı
Son Haberler
Başkan Tugay’dan açıklama
Başkan Tugay’dan açıklama
Turgutlu Ovası’nda acı olay: Genç esnaf aracında ölü bulundu
Turgutlu Ovası’nda acı olay: Genç esnaf aracında ölü bulundu
KENE İÇİN ORMANI YAKTI
KENE İÇİN ORMANI YAKTI
Başkan Denizli, “O fikrin adı, o duruşu adı, o felsefenin adı Türkiye Cumhuriyeti’dir”
Başkan Denizli, “O fikrin adı, o duruşu adı, o felsefenin adı Türkiye...
Turgutlu Belediye Meclisi 1 Temmuz Salı Günü Toplanacak
Turgutlu Belediye Meclisi 1 Temmuz Salı Günü Toplanacak
Manisa Ersan Babasını Kaybetti
Manisa Ersan Babasını Kaybetti

Ana Sayfa
İZMİR
MANİSA
ULUSAL
SAĞLIK
İLAN
YAŞAM
POLİSİYE
ÖZEL
SPOR
SİYASET
GÜNCEL
VİDEO GALERİ
FOTO GALERİ
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
  • Akhisar
  • Alaşehir
  • Demirci
  • Kula
  • Manisa Merkez
  • Salihli
  • Sarıgöl
  • Şehzadeler
  • Selendi
  • Soma
  • Suruhanlı
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Biyografiler
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.

Yazılım: Tumeva Bilişim