3-4 EKİM DÜNYA YÜRÜYÜŞ GÜNÜ
Her yıl 3-4 Ekim “Dünya Yürüyüş Günü” olarak kutlanmaktadır. Sağlık Bakanlığının gerçekleştirdiği “Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması” yayımlanmış rapor sonuçlarına göre ülkemizde bireylerin %71.9 hareketsiz yaşadığı belirlenmiştir. Kronik hastalıkların ortak risk faktörlerinden birisi olan fiziksel inaktivite ( hareketsizlik) , dünya genelinde ölüme neden olan risk faktörleri sıralamasında dördüncü sırada yer almaktadır. Fiziksel hareketsizlik obezitenin ana nedenlerinden birisidir. Ayrıca meme ve kolon kanserlerinin yaklaşık %21-25’inin, diyabetin %27’sinin ve iskemik kalp hastalığının %30’unun ana nedeni olduğu tahmin edilmektedir.
Fiziksel aktivitenin sağlık yararlarını şu şekilde özetleyebiliriz;
• Kas kuvvetinin korunması ve arttırılması,
• Kas-eklem kontrolünü arttırarak dengenin sağlanması,
• Vücut düzgünlüğü ve postürün korunması,
• Yorgunluğun azaltılması,
• Kalp ritminin düzenlenmesi,
• Damar direncini azaltarak kan basıncının düzenlenmesi,
• Yüksek kan kolesterol ve trigliserit düzeylerini etkileyerek damar hastalıkları riskini azaltması,
• Düzenli fiziksel aktivite ile insülin aktivitesinin kontrolü ve kan şekerinin düzenlenmesi,
• Vücudun su, tuz, mineral kullanımının dengelenmesi,
• Enerji gereksinimini yağları yakarak karşılama alışkanlığı getirerek metabolizmayı hızlandırmak ve kilo alımının önlenmesi,
• Kendini iyi hissetmesini sağlaması ve mutluluk oluşturması,
• Depresyon ve kaygı bozukluğu riskini azaltması,
• Denge ve düzeltme reaksiyonlarının gelişmesi ile yaşlılıkta sık görülen düşmelerin önlenmesi
Bu nedenle yetişkinlerin haftanın 5 (beş) günü en az 30 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapması önerilmektedir. 5-17 yaş grubu için ise kardiovasküler hastalıklar, diyabet, obezitenin önlenmesi, sağlıklı bir kas-iskelet sistemi gelişimi, anksiyete ve depresyon riskinin azaltılmasının sağlanmasında günde en az 60 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapılması gerekmektedir.
Orta şiddette fiziksel aktivite, solunum veya kalp atış hızında küçük artışlara neden olan orta düzeyde efor gerektiren fiziksel aktivitedir. Yapılan aktivite esnasında kişi konuşabilir fakat şarkı söyleyemez. Tempolu yürüyüş (saatte yaklaşık 5 km) bu aktivitelere en örneklerden birisidir.
04.10.2013 Tarihinde saat:07:30-08:30 arası Toplum Sağlığı Merkezimizde görev yapan sağlık personelleri tarafından Turgutlu Karpuzkaldıran Yürüyüş parkurunda yürüyüş için gelen halka “Obezite ve Fiziksel Aktivite” broşürü dağıtıldı. Halkla birlikte 1 saat fiziksel aktivite yapılarak günün önemi vurgulandı farkındalıklarına destek verildi.
SPOR
04 Ekim 2013 - 14:59
Güncelleme: 04 Ekim 2013 - 15:08
3-4 EKİM DÜNYA YÜRÜYÜŞ GÜNÜ
Her yıl 3-4 Ekim “Dünya Yürüyüş Günü” olarak kutlanmaktadır. Sağlık Bakanlığının gerçekleştirdiği “Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması” yayımlanmış rapor sonuçlarına göre ülkemizde bireylerin %71.9 hareketsiz yaşadığı belirlenmişt
SPOR
04 Ekim 2013 - 14:59
Güncelleme: 04 Ekim 2013 - 15:08
İlginizi Çekebilir