Uyku için Beslenme Uyarısı

Kula Devlet Hastanesi Diyetisyeni Kübra Gündoğan, sağlıklı beslenmek ve rahat bir uyku geçirmek için uyumadan önce tüketilen yiyecek ve içeceklere dikkat edilmesi gerektiğini belirtti. Sağlık açısından önemli bir yeri olan uykunun alınan gıdaların niteliğiyle doğrudan ilişkili olduğunu kaydeden Gündoğan, "Kan basıncını ve nabzı düşüren kimi gıdalar metabolizmayı yavaşlatarak uykuya yardımcı olurken, bazıları ise metabolizma ve beyin aktivitesini artırarak uykuyu zorlaştırıcı etkiye sahiptir. Süt, özellikle kaliteli protein içeriği ve triptofan aminoasidinden zengin olduğu için uyumaya yardımcı olmaktadır. Uyumadan 1-2 saat önce ılık içilen sütün triptofan içeriği daha yüksek olacağından sizi hızla uykuya dalma pozisyonuna geçirebilecektir. Doğal melatonin kaynağı olan ceviz yine uyku için size yardımcı olabilir. Akşam yemeğinden sonra 2 tane ceviz yemek yeterlidir. Muz, içerdiği magnezyum ve potasyum ile kasların gevşeyip, rahatlamasını sağlar. Kaliteli bir uyku için önemli olan kalsiyum ve magnezyum mineralini içeren yulaf, aynı zamanda içerdiği melatonin hormonu sayesinde kaliteli bir uyku ile vücudun yenilenmesini sağlar" diye konuştu. DHA